误区 1:多喝粥养胃
陈大夫:"长期喝粥 — 反而伤胃。 粥太软 — 胃不需要工作 — 越来越弱。"
正确做法:七分饱 + 细嚼慢咽 + 米饭面食搭配。
误区 2:水果越多越好
陈大夫:"中老年脾虚 — 多吃寒凉水果反伤脾胃。 苹果、梨、香蕉 — 适量。 西瓜、梨、火龙果 — 少吃。"
正确做法:水果煮一下,或饭后 1 小时,常温吃。
误区 3:晚餐多吃营养
陈大夫:"晚上 7 点后 — 脾胃运化能力急剧下降。 吃太多 — 全部堆积在胃里 — 早起口臭、舌苔厚。"
正确做法:晚餐七分饱 + 17:30-18:30 之间吃完。
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